co jesc

ok dzięki za radę to je sobie odpuszczę i nie dorzucam ich do diety nie mam ściśle obliczonej diety staram się jeść 6 zdrowych posiłków dziennie co 3 h jestem na redukcji i w sumie jeżeli więcej od nich przytyję niż nabiorę czystego mięcha to nie warto Zmieniony przez - Erni334 w dniu 2011-02-21 17:52:15

A ja się cieszyłam że tyle osiągnęłam ale nie zacznę jeść tak jak wcześniej bo pozwalałam sobie na wszystko i o każdej porze np 23 w nocy frytki albo kanapki z serem na ciepło... ogólnie kalorycznie jadłam... białe pieczywo ziemniaki fast foody słodycze energetyki ale waga cały czas była ta sama. A te proszki biorę od początku myślę że może coś [...]

Witam wszystkich ! Więc zacznę od tego że to mój pierwszy post. Jestem lejkiem w sprawach związanych z siłownią i zamierzam zacząć ćwiczyć w mieszkaniu. Ogólnie tańczę break dance http://www.youtube.com/watch?v=NW4WWmaqlS8 to jeden z moich filmików ważę 58kg i mam 172 cm wzrostu jestem elastyczny i szybki ale piszę to ponieważ PRAGNĘ PRZYTYĆ !!! i [...]

[...] jedzenia?? No bo wszędzie pisze jasno.Problemem nie jest tyle tłuszcz,co te cholerne węgle ze słodyczy szczegolnie.. Więc teraz ,jeśli chcę utrzymać sylwetkę to czy mogę jesc wiecej produktow niz tylko ryz , kurczak,owsianka itd z mozliwoscia jednego cheat meala w tygodniu..? chodzi mi o to czy teraz mam dalej patrzec na te tluszcze i wegle [...]

jeszcze jedno zdjęcia które wam pokaże z jakiego poziomu ja startowałem niecałe 4lata temu ( w miedzy czasie miałem 3-4przerwy w ćwiczeniu po 3-4miesiace) :) oskar117 pokaż mi ilu tutaj ma diete dopiętą na cacy ? znikoma ilość a każdy ładuje w siebie co wlezie i dobrze wygląda tylko trzeba uważnie jeść

Plecy mi rosną od samego martwego i wiosła. Podciągać się zacząłem dopiero od tego roku. Szkoda, że takiego genu nie mam na klacie. Jest płaska podobnie jak u dziewczynek w wieku 12-13 lat Plecy, triceps, uda u mnie tutaj przeważają, ale fotek nóg nie mam. Zresztą nie ma co wrzucać są zalane przy takim bf, ale mięcha jest pod fatem od groma, to [...]

[...] nie ma tutaj sensacji, to jest wiadome od dawna, błedem jest tylko powszechne przekonanie, że wit c, e, i inne antyoksydanty - to kwintesencja zdrowia, wiec trzeba jesc je hurtowo... jesli chodzi o zwiekszanie wrazliwosci insulinowej komórek tłuszczowych kosztem innych tkanek jako zasady przy uzyciu ALA, to jest to dla mnie stwierdzenie [...]

[...] tez da sie osiagnac... Kiedy idziesz na badania tarczycy? fT3,fT4, TSH ? Dieta dla Ekto: 1. Obcinasz bialko !!! 2. Zmniejszasz ilosc posilkow o okolo 2, zeby nie jesc tak czesto, za to bardzo obfite. Uczucie glodu pozadane (zwalnia metabolizm, 3. Zwiekszasz ilosc tluszcu i wegli w diecie, zwlaszcza tych o wysokim IG. Wiec zamiast ryzu [...]

Dzieki bardzo. Ja tak jak MAX mówil mam chyba bardzo szybki metabolizm jest strasznie duzo, nawet w nocy wstaje jesc. Kiedyś chciałem sie spaść i wchłaniałem nie wyobrażalne ilosci zarcia to skoczyła mi waga z 3kg. i sie zatrzymała i dalej grama tłuszczu... W tym programiku co zaproponowałes wyszło mi ze w diecie najlepiej 4000 - 4200 kalorii

[...] lyzeczki oliwy z oliwek godzina 22:00 - 23:00 (przed snem 30 minut) Twarog chudy dodalem mizerie gdy dieta bedzie ok rozloze to wszystko na gramy itd i pomozcie mi z czym jesc ryz zamiast tunczyka bo ktos pisal zeby tego nie jesc ale nie powiedzial co w zamian za takie wypowiedzi to ja dziekuje dali mi jakis link z googli gdze ludzie zamiast [...]

Witam od dziś startuje z czymś takim (oczywiście mile widziane zmiany lub drobne podpowiedzi) 1-4 Mono Creatine 15g/ed 4-8 M-DROL 3cap/ed 4-18 susta 500mg/week 8-12 cytocell and cytonox 12-18 mega-h 3/4cap/ed 18-23 winko 40mg/ed 1-4;6-10;12-16;18-22 insulina 5day on 2off 5ui rano 5ui po treningu do tego dochOdzi [...]

nie może być tak ze jesz 3 posiłki i podjadasz musisz jeść więcej niestety to sport dla tych z większa ilością gotówki albo dla *****i co zamiast kupić sobie nowe spodnie czy iść na piwo kupują kurczaka takie to życie.Gdybyś nie napisał ile wyciskasz to jeszcze mógł bym napisać coś na ten temat a tak pozostaje mi napisanie jedz więcej tez mam [...]

1. Czy rozdzielanie posiłków ma znaczenie? Czytając wczesniejsze posty -chyba nie, ale wolę się upewnić. Tzn. czy np. jesli po szejku potreningowym, zjem kuraka z ryżem i do tego kawałek tłustego mięcha, np. karkówki, jakieś warzywa i jabłko, to nie będzie to gorsze wyjscie niz najpierw kura z ryzem, a z 1-2h karkowka? po trengowy posilek to [...]

Aha jeszcze jedno,nie wypelniam ankiety,bo chce tylko wiedziec czy warto ja jesc.Chcialbym zeby tylko te osoby sie wypowiadaly co testowaly ok?

mnie to tylko zastanawia co musiales jesc i jak zyc zeby w 6 miesiecy taka forme zrobic ja po 2 latach przerwy podobnie mialem. Wiadomo jednak, ze efekty po redukcji beda napewno super

[...] stać. Alkohol odstawiłem, czasem zdazy sie jedynie wypic jakies piwo w celach towarzyskich... ale dosłownie jedno piwo, powiedzmy, raz w tygodniu. Na sniadanie staram sie jesc jajecznice, na obiad jakas rybe albo mieso z kurczaka... Warzywa. Jesli chodzi o pieczywo to ograniczam do ciemnego chleba razowego. Piję 2 kawy dziennie. Nie mam za [...]

lol. dzięki naprawdę za pomoc. Nigdzie nie napisałem że nie będę trenował, oczywiście że będę i to bardzo intensywnie. Ale nie mam zamiaru głodzić się albo jeść posiłków które mi na maxa nie smakują. I tak przy zdrowym odżywianiu nie wszystko będzie mi podchodziło no ale jakoś sobie poradzę. A tak na marginesie to ja ja sam o sobie decyduje i [...]

Witam Chciałbym ustalić sobie dietę na masę. Jakie by mniej więcej były koszty jedzenia dziennie/miesięcznie?? Czy jeżeli sobie wyliczę ile czego potrzebuje to będę mógł oprócz posiłków z diety jeść inne posiłki np schabowy, pierogi(ogólnie to co jem teraz)??

właśnie udało mi się wygrac 2 puchy na aukcji po 51 zeta. data co prawda do lutego ,ale te 2-3 miechy spokojnie myślę można jeść po terminie. dam znać co tu umie

Śniadanie staram się jeść najpóźniej o 9 rano i tak co 3 h kolejny posiłek. Ostatni jem najpóźniej 3h przed snem.